Auto drenaje linfático manual para el linfedema
Higiene de la piel y uñas
• Extrema el cuidado de la piel. Cuando te laves, emplea jabones neutros, no irritantes y hazlo con suavidad. Es importante secar minuciosamente la piel, sin olvidar los pliegues y la zona entre los dedos.
• Utiliza crema corporal para mantener la zona bien hidratada y nutrida.
• Ten cuidado al cortarte las uñas.¡Cuidado! con la manicura, desinfectar bien los instrumentos. Intenta evitar pequeñas heridas. Córtate las uñas con cortauñas. Evita el uso de las tijeras. No cortes las cutículas, empújalas. No te muerdas las uñas, ni te arranques los padrastros. ¡Cuidado! Delante de la aparición de micosis en las uñas consultar al médico.
• No tomes el sol directamente sobretodo en las horas de máximo sol, utiliza la protección solar adecuada sobre la piel además puedes protegerla con una camiseta de algodón ligera.
Consejos:
• Evitar traumatismos, esfuerzos físicos extremos con la extremidad afecta, temperaturas extremas (baños de sol, saunas, plancha…).
• Evitar infecciones (picaduras de insectos, mordeduras y añarazos de animales, heridas, quemaduras…).
• Evitar prendas, anillos, relojes, pulseras que puedan comprimir.
• Cuidado con los masajes sobre la zona afectada. Deben realizarlos fisioterapeutas especializados en Drenaje Linfático manual.
• No tomar la tensión arterial en esa extremidad, evitar inyectables o extracciones sanguíneas.
• No manipular productos químicos sin una protección adecuada.
• Utilizar maquinilla eléctrica en la depilación.
• En caso de herida, lavar muy bien con agua y jabón, aplicar un antiséptico y mantenerla bajo observación.
• Mantener una dieta sana y equilibrada, evitar el exceso de sal. Consulta a un nutricionista especializado.
• Evitar el sobrepeso.
• Realizar actividad física regularmente. El ejercicio es importante, pero debes evitar sobreesfuerzo. La natación puede ser un buen ejercicio. El fisioterapeuta te indicará cómo debes practicarlo y si debes hacerlo con un manguito de contención